Saiba mais sobre a relação entre emagrecimento e saúde!

Por muito tempo, as pessoas associam o estado de magreza à saúde e bem-estar do corpo. Mas é aí que muitos se enganam! Nem todo magro é uma pessoa saudável e essa busca constante pela magreza a todo custo pode ser muito prejudicial para garantir, de fato, a saúde em toda sua integralidade.
 
Na última semana, tive a oportunidade de bater um papo em uma live no Instagram com a Leila Maia, Personal Trainer aqui em Natal, sobre o tema e vou trazer para vocês alguns pontos que abordamos. 

Mas, o que é ser magro?

Primeiramente, vamos entender sobre o que é ser magro. Essa definição é feita pela avaliação do Índice de Massa Corporal (IMC), da medida da circunferência abdominal (CA), além da composição corporal, que é definida pela proporção entre a gordura e o tecido isento de gordura no corpo. A medida da circunferência abdominal identifica o acúmulo de gordura visceral, considerada perigosa para a saúde.

Com certeza você conhece algum “falso magro”!

Quem nunca conheceu aquela pessoa que come bastante e não engorda? É provável que estejamos diante dos “falsos magros” e isso acontece por diversos aspectos, como, por exemplo, hereditariedade e biotipo de corpo. Os falsos magros apresentam, apesar do peso normal, uma composição corporal ruim. Baixa massa muscular e acúmulo de gordura em regiões de risco podem acompanha-los.
 
Pessoas magras também podem evoluir com diferentes tipos de desnutrição, o que não é nada saudável. Além disso, estar em um peso considerado normal ou magro, não representa que essa pessoa está livre de doenças, como diabetes e hipertensão, devido a composição corporal de risco.
 

Você leva sua saúde a sério?

Então me questionam “O que é considerado saudável, Dra. Ana Luiza?”. É importante lembrar que saúde não é apenas a ausência de doença, é um estado de equilíbrio entre o nosso organismo e o ambiente. É o famoso combo de uma boa disposição física e mental, o bem-estar.
 

Sua saúde mental importa muito!

No momento em que estamos vivendo, garantir uma saúde mental tem sido essencial para controlar os níveis de ansiedade e tensão. Reforçando que falar de uma vida saudável não está exclusivamente relacionado com exames e o estado físico do seu corpo. Porém, não podemos esquecê-lo.
 

Fuja do Sedentarismo, já!

O físico também tem a sua importância, já que segundo a pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition, da Universidade de Cambridge, o sedentarismo é uma doença que mata duas vezes mais do que a obesidade. Isso mesmo! Esse dado é alarmante: quase metade da população brasileira é sedentária e muitos “falsos magros” entram nesse índice. O sedentarismo é um grande fator de risco e precisa ser considerado.
 

A prevenção pode transformar uma vida sedentária, com exercícios.

Costumo dizer aos meus pacientes que enxergar a saúde de maneira integral é se antecipar à doença. Ou seja: prevenir-se! A prevenção, que inclui a atividade física, é a chave de uma vida saudável. Vale lembrar que se você está parado, sem exercícios durante um tempo, comece no seu ritmo, mas comece! Nesse artigo do blog eu trago dicas para tornar essa prática uma rotina na sua vida.
 

Obesidade e saúde?

Falamos bastante sobre a relação da magreza com a saúde, mas e a obesidade? O obeso pode ser saudável? Vale mencionar que todo obeso tem maiores riscos, independente de doenças associadas ou de exames normais. A pessoa obesa que pratica atividades físicas regularmente reduz significativamente esse risco, mas não anula as chances de problemas de saúde mais graves.

Por fim, a mensagem que fica é: não julgue sua saúde apenas pelo seu peso atual. Ampliar essa visão e tentar melhorar cada um dos pilares que constroem uma vida saudável é fundamental.